우울증 증상 및 자가진단 테스트

우울증은 단순히 기분이 다운되는 것 이상입니다. 우울증이 생기면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미쳐 일상생활을 어렵게 합니다. 보건복지부와 삼성병원에서 진행하는 우울증 자가진단 테스트를 통해 증상을 인식하는 것은 본인의 몸과 마음을 관리하고 우울증을 극복하기 위한 첫 단계입니다. 

 

우울증 증상 및 자가진단 테스트

 

 

 

 

 

우울증 증상을 이해하는 것이 우울증을 해결하는데 큰 도움이 됩니다. 우울증 자가진단 테스트는 우울증 증상의 유무와 심각성을 평가하고 전문가의 도움이 필요한지를 알려주기 위해 만들어졌습니다.

우울증 자가진단 테스트를 통해서 우울증이 의심이 된다고 판단되면 심리상담센터나 가까운 병원에서 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

 

 

1. 우울증 증상

 

우울증 증상은 사람마다 크게 다를 수 있지만 자가진단 테스트를 통해 판단할 수도 있으며, 심리적, 신체적, 사회적으로 본인 또는 상대방의 우울증을 판단할 수 있습니다.

 

심리적 우울증 증상

정신적 우울증 증상

 

1. 지속적인 슬픔 또는 다운된 기분 유지

가장 잘 알려진 우울증 증상 중 하나는 지속적인 슬픔이나 사라지지 않은 우울한 기분입니다.

 

 

2. 관심이나 즐거운이 없어짐

한때 즐거웠던 취미나 기타 활동에서 얻는 행복함을 찾지 못하는 것은 많은 사람들이 어려움을 겪는 우울증 증상 중 하나입니다. 

 

 

3. 절망감과 무기력함

현재 상황에서 벗어날 방법이 없다는 생각에 사로잡혀 있는 것입니다.

 

 

4. 낮은 자존감과 죄책감

실수에 대해서 크게 자책하고 이로 인해 자존감이 낮아지면서 괜한 죄책감에 시달리게 됩니다.

 

 

5. 집중력 저하

우울증 증상에 집중, 기억력, 결정 장애도 포함됩니다. 자칫 성인 ADHD 증상도 함께 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다.

👉🏻 참고 : 성인 ADHD 자가진단 테스트

 

 

6. 안 좋은 생각

가장 심각한 우울증 증상 중에는 삶에 대해 안 좋은 생각을 하는 것입니다. 이런 생각을 한 번이라도 하신 분들은 즉시 의료적이든 가족, 지인들에게 도움을 청해야 합니다.

 

 

신체적 우울증 증상

신체적 우울증 증상

 

1. 식욕이나 체중의 변화

급격한 체중 감소 또는 증가는 식습관 변화로 인한 우울증 증상일 수도 있습니다.

 

 

2. 설명할 수 없는 통증

원인이 무엇인지 알 수 없는 신체적 불편함도 우울증의 증상일 가능성이 있습니다.

 

 

3. 에너지 부족

우울증이 시작되면 쉽게 피로감을 느끼거나 무기력함을 느끼는 경우가 생깁니다.

 

 

4. 수면장애

잠을 제대로 못 자는 불면증에 시달려 신체적, 정신적 압박에 시달리게 됩니다.

 

 

사회적 우울증 증상

 

 

1. 인간관계중단

우울증으로 인한 무기력, 자존감 상실 등으로 사람들 만나는 것을 두려워합니다. 

 

 

2. 취미 및 관심사 무시

우울증 이전에 즐겨하던 취미나 관심사에 대해서 재미를 느끼지 못하고 점점 아무것도 안 하게 됩니다.

 

 

3. 가정, 직장, 학교 생활의 어려움

가족원으로서의 책임, 직장에서의 업무적 책임, 친구들과의 관계를 유지하는데 어려움을 겪는 것으로 나타납니다.

 

 

 

 

2. 우울증 자가진단 테스트

우울증 자가진단 테스트에는 일반적인 우울증 증상과 관련된 몇 가지 질문이 포함됩니다. 질문의 특징은 절망감, 피로나 수면 문제와 같은 신체적 증상, 친구 및 활동 중단과 같은 사회적 징후와 같은 심리적 측면을 다룹니다. 우울증 자가진단 테스트를 통해 우리는 자신의 우울증 증상과 전문적인 도움의 필요성을 확인할 수 있습니다.

 

 

삼성서울병원 우울증센터 자가진단 테스트

 

삼성서울병원의 우울증센터는 우울증의 다양한 형태를 전문 분야별로 구분하여 치료하는 전문센터와 정신과, 내과, 산부인과 등과 협동하여 치료하는 협진클리닉을 통해 전문적인 우울증 치료를 받을 수 있습니다.

 

삼성서울병원에서 제공하는 우울증 자가진단 테스트는 자가진단 결과를 통해 스스로 자신의 우울증 정도를 확인하고 자가진단 결과가 안 좋을 경우 우울증 센터의 도움을 받도록 하였습니다.

 

삼성서울병원의 우울증 자가진단 테스트를 해보시고 본인의 우울증 증상이 어느 정도 인지 간단하게 확인하고 결과에 따라 전문적인 도움을 받아보는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

삼성서울병원 우울증 자가진단 테스트 화면

 

 

 

국립정신건강센터 자가진단 테스트

 

보건복지부 국립정신건강센터는 각종 정신질환에 대해 국민들에게 지원을 해주는 정부에서 운영하는 정신건강 관련 기관입니다. 다양한 정신질환 중 우울증에 대해 국립정신건강센터에서 만든 우울증 자가진단 테스트가 있습니다. 이 자가진단 테스트를 통해 여러분의 우울증 증상을 객관적으로 판단해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

국립정신건강센터 우울증 자가진단 테스트

 

 

 

 

 

우울증 증상은 예방과 조치가 필요한 중요한 건강 문제입니다. 우울증 자가진단 테스트는 개인이 자신의 정신 건강을 평가하고 우울증 증상을 인식할 수 있는 출발점을 제공합니다. 

 

우울증 자가진단 테스트는 전문적인 진단을 대체하지는 않지만 개인이 우울증 증상을 효과적으로 관리하는 데 필요한 도움을 구하도록 동기부여를 하고 있습니다.

 

우울증 증상의 초기 판단을 위해서 사용되는 우울증 자가진단 테스트는 한계가 있습니다. 개인 경험의 복합적인 것을 전부 다룰 수가 없어 최종적인 진단을 할 수 없기 때문입니다. 병원이나 심리치료센터에 방문하기 전 우울증 초기 단계를 가볍게 확인하는 정도로 생각해 주셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

3. 우울증 예방방법

우울증 예방방법

 

 

우울증을 효과적으로 예방하기 위해서는 자가진단 테스트를 통한 객관적인 판단에 의해 우울증을 인정하고 전문적인 치료를 할지, 개인적으로 심리적, 신체적, 사회적인 우울증 관리를 할지를 결정해야 합니다.

 

1. 규칙적인 신체 활동

걷기, 요가, 팀 운동 등의 활동은 우울증 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 기분 좋은 호르몬인 엔돌핀이 방출하여 우울증 예방과 치료에 도움이 됩니다.

 

 

2. 밥잘먹기

맛있는 음식을 먹고, 과일, 야채 등 몸에 좋은 음식을 먹으면 신체가 건강해질 뿐만 아니라, 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 연어와 같은 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산과 녹색 채소에서 발견되는 엽산은 우울증 발병률 감소와 관련이 있다고 합니다.

 

 

3. 적절한 수면

규칙적인 수면 시간을 설정하고 편안한 잠자리 환경을 조성하면 수면의 질이 크게 향상되어 스트레스 관리와 우울증 감소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 인간관계

친구, 가족과의 관계를 유지함으로써 정서적인 안정을 취할 수 있고 다른 사람으로부터의 좋은 기운을 얻을 수도 있습니다.

 

 

5. 인정

우울증과 같은 정신질환은 빨리 본인의 상황을 인정해야 합니다. 우울증 자가진단 테스트해 보거나, 증상을 찾아본다던지 우울증을 판단할 수 있는 수단을 통해 본인의 우울증 정도를 파악하고 인정한 후에 우울증 치료를 위한 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 우울증 증상과 우울증 자가진단 테스트하는 방법에 대해서 설명드렸습니다. 우울증 자가진단 테스트를 통해 스스로 우울증 증상이 어느 정도 인지 판단하는 것이 가장 중요합니다. 자가진단 테스트가 100% 맞다고 볼 수는 없지만 참고할 수는 있습니다. 우울증 자가진단 테스트를 통해 우울증을 예방할 수 있도록 노력하시기 바랍니다.

 

 

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